FC2ブログ
PC/ウェブを使い倒すノウハウを放出中!ITネット活用術

頭痛対策

昨日は、昼ごろから急に頭が痛くなりまして、ずっと寝ていました。
おかげで資格試験の勉強もできず、本も読めず。

ずっと寝ていたので、まったく眠くない。。。
疲れは完全にとれましたが。


数ヶ月に一度、頭痛が襲ってくるので、いま調べておけば
後々役に立ちそうだと思い立ち。

「頭痛対策」で検索をかけてみました。
すると――思った通り、たくさん出てきますね。対処法。



頭痛の種類としては、2つあるみたいです。

偏頭痛の特徴

血管が炎症を起こすことによって、ズキズキと痛みます。
寝ると治ることが多いのが特徴です。
寝すぎや生理によるホルモンバランスの変化によっても起こります。

* 頭の片側か、両側がズキズキする頭痛
* 体を動かすと頭痛がひどくなる
* 頭痛に加えて、吐き気がある場合もある
* 光や音によって頭痛が増す
* 生理前に頭痛が起こることが多い
* 週に 3 ~ 4 回、頭痛が起こることもある
* 頭痛が起こっているときに、おじぎができない
* 私の頭痛は遺伝かも?


緊張性頭痛

頭が重かったり、しめるけられるような頭痛です。
同じ姿勢を続けることによるコリや、ストレスが原因のこともあります。

* 頭全体が締め付けられるように痛む
* 首から後頭部にかけ、両側が傷む頭痛
* 頭痛に加えて、めまい、肩こり、目の疲れもある
* 長時間同じ姿勢を続けている
* 頭痛が起こっているときに、おじぎできる
* 入浴やマッサージで頭痛が楽になる

頭痛-原因と解消法より

偏頭痛の対処法としては――
頭の片側やこめかみあたりがズキンズキンと脈打つように痛むのは偏頭痛。
偏頭痛は、頭の血管が急激に拡張して起こります。

その原因ははっきりわかっていませんが、ストレスや疲れ、
睡眠不足、体質などが考えられています。
偏頭痛が起こりがちの人は、十分な睡眠をとり、規則正しい生活をして、
ストレスや疲れをためないように心がけることがもっとも重要です。

できれば、痛みがおさまるまで安静にしていたいものです。
頭痛がしている間は、お風呂も控えた方がいいでしょう。


熱さまし用の保冷剤で冷やす
うつぶせに寝て、風邪を引いたときなどに使う保冷剤を後頭部にあてましょう。
冷やす場所は、後頭部の丸みの下側です。

冷たい缶ジュースをあてる
オフィスや外出先で偏頭痛が起こったら、自動販売機で
冷たい缶ジュースを買い、後頭部にあてましょう。
コンビニエンスストアが近くにあれば、
氷を買ってハンカチなどに包んで利用しましょう。



緊張性頭痛の対処法としては――
背中を温めると効果的です。
広範囲に温めて血行不良を改善しましょう。

心身に受けるストレスによって、首や肩の神経や筋肉が緊張して
血行がとどこおって頭痛がおこります。


寝転んで蒸しタオルをあてる
うつぶせに寝て、たたんだ蒸しタオルを後頭部から背中にかけます。
タオルが薄いとすぐに冷めてしまうので、小さくたたんで
ビニール袋に入れた蒸しタオルをもう1枚、手元に用意しておきましょう。

温湿布を貼る
大き目の温湿布を2~3枚並べて、後頭部から背中までをカバーします。
外出するときには、洋服の下に隠れる範囲に
温湿布を貼っておくだけでも、かなりラクですよ。

温シャワーをあてる
後頭部から背中にかけて、熱めのシャワーをかけましょう。
マッサージ効果も加わって首や肩の緊張がとけ、
とてもいい気分でリラックスもできます。

健康と快適な暮らしより



記事が参考になりましたら、ひと押し↓お願いします。
人気ブログランキング

スポンサーサイト



theme : 今日のつぶやき。
genre : 日記

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

最後の頭痛情報って・・・

肩こり、頭痛の元となり、歯やアゴを傷める 歯ぎしり・噛み締めをストップ!! スリ...

comment

Secret

sequreさん、情報ありがとうございます。
頭痛もちは大変ですよね。

群発頭痛は一般にはあまり知られていないもののようですね。
調べ方が悪かったみたいです。

私も偏頭痛持ちなのでよく分かります。
ちなみに一次の頭痛は3種類ですよ(偏頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛)。
参加ランキングサイト
1日1回 クリック!
応援よろしくお願いします。

人気ブログランキング

PC/ウェブの便利な使い方!
FC2 ブログ Ranking


P r o f i l e

燕青

Author :燕青
性別   :♂
現住所 :東京都
血液型 :A型

保有資格
  初級システムアドミニストレータ
  ビジネス能力検定 3級
  Webクリエイター能力認定試験
  Microsoft® Word version 2002
  Microsoft® Excel version 2002
  日本漢字能力検定準2級

取得目標資格
  情報処理技術者試験
  ソフトウェア開発技術者

お気に入りに追加
Ctrl とD、同時に押すと?

ワンクリックで追加
Subscribe with livedoor Reader

Add to Google
My Yahoo!に追加

この人と友達になる


FC2ブックマークに追加

作成テンプレート
  共有テンプレート配布中
    ⇒ lightSeo


    ⇒ Blue_cat

テンプレートの設定 ⇒ 共有テンプレート追加 からダウンロードできます。
気に入ってくださった方はもっていってください。

テンプレートご利用規約
サポートはこちら

カスタマイズ・素材配布はこちら

役立つコンテンツを提供していきたいと思いますので、
ご要望があればぜひコメントしてください。
最新記事一覧
コメント記事
データ取得中...
カテゴリー ・ リスト
オススメプログラム
Google & ブログ内検索
Google
 

相互リンクについて

当サイトは リンクフリー です。
リンクしてくださる方は
こちらのタグ・バナー・URLを
お使いください。


下記のメールフォームから
連絡していただければ、
こちらからもすぐにリンク させていただきます。


※ 下記のアクセスランキングには自動参加となります。

  ネットワークバナー(JPEG)

  ネットワークバナー(GIF)

  ネットワークバナー

こちらのテキストエリア内をクリック ⇒ Ctrl + A を同時に押し ⇒ Ctrl + C でコピーできます。
↓ ↓ ↓
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

お気に入りリンク
RSSフィード